Si vous êtes du nombre de ceux qui, allongés dans leur lit et privés de sommeil, comptent vainement les moutons, les minutes, les heures et tournent en rond, profitez de l’occasion pour en apprendre davantage sur les troubles du sommeil, leurs causes et sur les façons d’y remédier.

Pourquoi est-il important de dormir suffisamment ?
Le sommeil est réparateur et permet au corps humain de se régénérer. Les spécialistes du sommeil soulignent que pour maintenir un bon équilibre, il est tout aussi indispensable de dormir suffisamment que de bien se nourrir ou de faire de l’exercice. Cependant au Canada, des millions d’individus accumulent une dette de sommeil dont les méfaits sont méconnus… et ce nombre va en grandissant.

Privé de sommeil, il est plus difficile de faire face aux obligations quotidiennes, cela affaiblit le rendement intellectuel, le dynamisme et perturbe la vie sociale, ayant éventuellement des retombées sur la santé, la qualité de la vie, la sécurité et le rendement d’un individu. Il lui devient difficile d’accomplir même les tâches les plus simples. Le risque d’accidents s’accroît au foyer comme au travail ou au volant d’une voiture. L’insomnie peut même provoquer des troubles de la mémoire à court terme (oubli des faits récents) et ralentir votre vitesse de réaction.

Qu’est-ce qui provoque l’insomnie ?
Les causes de l’insomnie sont nombreuses et comprennent notamment un changement dans les habitudes de vie ou de sommeil, la tension psychologique, l’anxiété et l’usage de certains médicaments ordonnancés. Selon la Société canadienne du sommeil, un Canadien sur quatre a déjà été privé de sommeil pour une raison ou une autre. Une personne sur dix souffre d’insomnie, souvent en rapport avec une période de changement hormonal telle celle qui précède ou suit la ménopause, ou suivant la perte d’un être cher, la naissance d’un enfant ou des suites d’un surmenage.

À quel soin se vouer ?
De bonnes habitudes de sommeil passent par les succès indiscutables de la routine, soit des heures de coucher et de réveil similaires chaque jour. Toutefois, ceux qui souffrent d’insomnie occasionnelle pourront en toute sécurité et sans risque d’accoutumance, recourir à un aide-sommeil tel que le tout nouveau SIMPLY SLEEP*, sous forme de mini-caplets, commercialisé par le fabricant des produits TYLENOL*. Un tel aide-sommeil constitue, à brève échéance, une solution d’appoint bénéfique. Ceux qui souffrent d’insomnie chronique devront porter ce trouble à l’attention de leur médecin.

Que faire pour favoriser le sommeil ?

• Évitez l’alcool, la caféine, la nicotine et les décongestionnants.
  
• Évitez le surmenage physique et les repas copieux tout juste avant de vous coucher.
  
• Adoptez un horaire de sommeil précis en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour.
  
• Évitez de penser à vos soucis à l’heure du coucher